Kebaikan Dan Manfaat dari Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

  • July 15, 2020

Apakah Anda penggemar pir Buah-buahan berkulit hijau, yang rasanya renyah manis saat digigit, sangat ideal sebagai camilan sore. Namun di balik rasanya yang lezat, Pear juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, lho!

Manfaat untuk buah pir yang menyehatkan tubuh

Pir atau pir adalah buah dari spesies tanaman Pyrus communis, yang juga merupakan anggota keluarga tanaman Rosaceae.

Pir tumbuh di negara-negara Eropa dan Asia. Buah ini juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin E, niasin, asam pantotenat, kolin, betain, kalsium, zat besi, fosfor, seng, dan selenium.

Kebaikan Dan Manfaat dari Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh

1. Mengandung antioksidan

Pir memiliki efek antioksidan dan melawan kanker pada glutathione, yang baik untuk kesehatan tubuh. Glutathione adalah antioksidan yang dapat mencegah kanker, tekanan darah tinggi dan stroke.

Menurut penelitian oleh National Cancer Institute, konsumsi harian pir segar memiliki efek positif pada kemampuan tubuh untuk mencegah pertumbuhan kanker, mengurangi peradangan dan menjaga tubuh pada pH seimbang.

Tak ketinggalan, manfaat buah pir baik untuk mengurangi lemak lipid dalam darah.

2. Sumber vitamin C yang tinggi

Untuk mendukung kekebalan yang sehat, Anda bisa makan buah pir. Karena buah pir mengandung banyak vitamin C. Kandungan pir membutuhkan sekitar 12% dari kebutuhan harian vitamin C (asam askorbat).

Selain itu, vitamin C dalam buah ini mengandung antioksidan kuat yang melawan kemungkinan kerusakan sel akibat radikal bebas dan stres oksidatif. Vitamin C juga berguna untuk melindungi sel-sel DNA yang sehat, menghentikan mutasi sel, menjaga metabolisme yang sehat, dan memperbaiki jaringan yang rusak di dalam tubuh.

3. Baik untuk kulit

Kandungan nutrisi vitamin C dalam kaitannya dengan manfaat pir tidak hanya baik untuk kesehatan organ dalam, tetapi juga baik untuk kulit, yang merupakan bagian luar tubuh Anda. Mengkonsumsi vitamin C dan antioksidan tingkat tinggi seperti pir meningkatkan kekebalan kulit terhadap infeksi. Selain itu, antioksidan dalam buah ini memiliki efek anti penuaan dan pembaruan sel di kulit.

4. Mengandung banyak serat yang baik

Dalam pir sedang, umumnya mengandung 5 gram serat. Makan buah pir dapat menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan serat harian tubuh Anda. Serat makanan juga memainkan peran penting dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.

Pir tidak hanya mengandung serat biasa, tetapi juga serat pektin yang larut dalam air. Serat pektin berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.

5. Mencegah sembelit

Kandungan serat dalam pir cukup tinggi, sehingga buah ini sangat cocok untuk pencegahan atau pengobatan masalah pencernaan. Kemudian pektin dalam manfaat pir juga dilihat sebagai diuretik alami yang memiliki efek pencahar ringan.

Jika konstipasi, cobalah makan 1 atau 2 pir sehari. Anda juga bisa menambahkan potongan pir ke dalam campuran smoothie untuk memperlancar buang air besar, mencegah retensi air dalam tubuh, dan mengurangi kembung.

6. Mencegah diabetes

Tingkat flavonoid dalam manfaat pir dikatakan sebagai kunci untuk mencegah dan mengobati diabetes. Ini didukung oleh penelitian oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, di mana lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25 hingga 74 berpartisipasi selama sekitar 20 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang makan lima porsi buah dan sayuran sehari memiliki risiko terkena diabetes yang berkurang secara signifikan. Buah pir juga dianggap rendah indeks glikemik yang baik untuk gula darah. Satu porsi pir mengandung sekitar 26-28 gram karbohidrat.

Vidal

E-mail : Vidal@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*